중년 건강관리3 에어컨 건강하게 사용하는 법 – 냉방병 예방 꿀팁 5가지 무더운 여름철, 시원한 에어컨은 없어선 안 될 필수 가전입니다.하지만 실내외 온도 차가 심해지면 ‘냉방병’에 걸리기 쉽고,특히 중년 이후엔 면역력 저하로 인한 호흡기 질환까지 우려할 수 있습니다.오늘은 에어컨을 건강하게, 똑똑하게 사용하는 방법을 알려드릴게요.❄️ 냉방병, 왜 생기는 걸까요?실내외 온도 차가 5도 이상 날 경우 자율신경 불균형 유발장시간 냉기에 노출되면 근육통, 두통, 소화불량 발생건조한 공기로 인해 코막힘, 인후염 등 호흡기 증상 심화✅ 냉방병 예방 꿀팁 5가지온도는 25~27도, 너무 낮추지 않기중년에게 적정 실내온도는 25~27도입니다.22도 이하로 내려가면 피로감이 더 심해질 수 있어요.실내외 온도차는 5도 이내로 유지하기밖이 30도라면 실내는 25도 이상을 유지하는 게 좋습니다... 2025. 5. 30. 습한 날씨에 무기력해지는 중년 – 기력 회복하는 생활 루틴 습한 여름철이 되면 왠지 모르게 몸이 무겁고 기운이 빠진 느낌, 경험해보셨죠?특히 중년이 되면 계절 변화에 민감하게 반응하면서기력 저하, 피로감, 무기력감이 더욱 자주 찾아옵니다.오늘은 습하고 눅눅한 날씨 속에서 무너진 컨디션을 회복하는 중년 맞춤 루틴을 소개해드릴게요.🌀 여름철 무기력, 왜 생길까?체온 조절로 인한 에너지 소모 증가기압 변화로 인한 자율신경 불균형햇빛 부족 → 수면·기분 조절 호르몬 감소✅ 기력 회복을 위한 생활 루틴 5가지햇빛 20분 산책 – 아침 햇살이 최고30분 낮잠 – 짧지만 강력한 충전가벼운 스트레칭 – 앉은 자세 1시간 넘지 않기기력 보충 간식 – 견과류, 삶은 달걀, 방울토마토샤워는 미지근하게, 수건은 뽀송하게🍃 마무리하며무기력은 몸이 보내는 '휴식이 필요하다'는 신호일.. 2025. 5. 29. 중년의 땀 관리 – 습하고 더운 날씨에 꼭 필요한 여름 위생 습관 날씨가 점점 더워지면서 외출만 해도 온몸이 땀에 젖는 계절이 돌아왔습니다. 특히 중년 이후에는 땀 배출 기능이 이전보다 떨어지기도 하고, 체취나 피부염 등 여름철 특유의 위생 문제가 더 신경 쓰이게 됩니다.오늘은 습하고 더운 여름날, 땀으로 인한 건강 문제를 예방하는 생활 습관에 대해 이야기해 보려 합니다.💧 땀 자체는 나쁜 것이 아닙니다땀은 우리 몸이 체온을 조절하기 위해 자연스럽게 분비하는 생리 현상입니다. 하지만 여름철에는 땀이 지나치게 많거나, 배출 후 관리가 부족할 경우 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다.땀띠, 접촉성 피부염체취 및 냄새 증가곰팡이성 피부질환 (무좀, 완선 등)특히 중년 이후에는 호르몬 변화로 인해 땀이 예전과 다르게 끈적이거나 냄새가 강하게 나는 경우도 많아, 관리가 필요.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
